10 migliori alimenti per ridurre il gonfiore (e quali cibi evitare)
Per alcuni, il gonfiore fa parte della vita di tutti i giorni. Sia che tu soffra di gonfiore su base giornaliera o ogni tanto, è fastidioso e causa ogni sorta di inconvenienti. Sai di essere gonfio quando senti la pancia gonfia dopo aver mangiato e spesso si vede. Il gonfiore può anche causare dolore e disagio che si aggiungono solo alle sensazioni di fastidio allo stomaco.
La maggior parte di noi si gonfia mentre digerisce il cibo ed è spesso il risultato di un eccesso di gas o disturbi muscolari nel tratto digestivo. Tuttavia, tieni presente che ci possono essere altre motivazioni aggiuntive per il gonfiore che non possono essere risolte solo modificando lo stile di vita. Se i tuoi problemi digestivi non si risolvono attraverso una dieta corretta e mangiando cibi che riducono il gonfiore, dovresti consultare un medico.
I 10 cibi migliori per ridurre il gonfiore
- Sedano - Ricco d'acqua per aiutarti a drenare e ridurre il gonfiore.
- Zenzero - Antinfiammatorio e coadiuvante per la digestione.
- Spinaci - Estremamente ricchi di acqua.
- Cetrioli - Tonnellate di acqua nei cetrioli, ma non quelli sott’aceto!
- Banane - Ricche di potassio: limitarsi a quelle di colore verde in quanto sono meno fastidiose per coloro che non digeriscono bene la banana.
- Tè verde - Riduce l'infiammazione e aiuta a drenare i liquidi in eccesso.
- Anguria - L'anguria contiene principalmente acqua: è ottima per ridurre il gonfiore.
- Lattuga - Contiene molta acqua e può essere utilizzata in un'insalata per aggiungere elementi che incentivano il drenaggio.
- Kombucha - Fermentato e ricco di probiotici che fanno bene allo stomaco.
- Limoni - Stimola il fegato a produrre bile, aiutando la digestione del cibo.
Come immagino abbiate notato, la chiave per combattere il gonfiore è l’ACQUA! Bere acqua e mangiare cibi ricchi di acqua è il fattore principale per ridurre e prevenire il gonfiore.
4 cibi da evitare per prevenire il gonfiore
1. Fagioli, ma anche tutti i legumi in generali
2. Bevande gassate
3. Latticini
4. Cavolfiore
Ecco tutti gli alimenti da mangiare per ridurre il gonfiore!
E quelli che devi evitare!
Con amore,
Sam
