5 colazioni a basso contenuto di carboidrati (in 1 minuto!)

Pubblicato in: Ricette

5 colazioni a basso contenuto di carboidrati (in 1 minuto!)

Buongiorno CleanFoodie,

Cosa fai per prima cosa quando ti svegli? Ti metti immediatamente sotto la doccia e poi accappatoio e colazione o preferiresti “rosolarti” a letto per un po’?

Ci piace fare colazione, ma non abbiamo molto tempo. Ecco perché abbiamo 5 ricette per te che puoi realizzare in pochissimi minuti. In questo modo, puoi facilmente variare senza spendere molto tempo.

Ma cos'è esattamente una colazione a basso contenuto di carboidrati? La base di una colazione a basso contenuto di carboidrati è costituita da proteine e grassi. Questi ti danno una grande sensazione di sazietà’ e sono anche importanti mattoni per costruire cellule nel corpo e dare energia. È importante scegliere grassi insaturi.

Le proteine possono vegetali e animali, vale a dire:

verdura come legumi, cereali, semi, noci e tofu / tempé
o di origine animale come uova, carne, pesce e prodotti lattiero-caseari.

Puoi ottenere grassi insaturi da, ad esempio: pesce azzurro, avocado, semi, noci e oli vegetali.

Ricetta 1: Smoothie per la colazione (2 porzioni)

La cosa utile di un frullato è che non devi tagliare la frutta in piccoli pezzi, perché il mixer lo fa per te. Puoi preparare una ciotola di frutta per il frullato al mattino, ma per risparmiare tempo puoi preparare o preparare il frullato la sera prima (conservalo al fresco e buio).

Puoi anche fare 2 porzioni in una volta al mattino, in modo da avere un frullato pronto pronto la mattina successiva.

Ingredienti:

50 ml di latte (vegetale) o yogurt
2 misurini di Polvere di konjac
1 manciata di spinaci
1 banana
50 g di frutta congelata (come mango, lamponi, mirtilli)
mezzo avocado
cannella qb
semi a piacere (come semi di chia, semi di lino, semi di canapa)

Preparazione:

Metti gli ingredienti in un frullatore.
Mescola per creare una bevanda senza grumi.

Ricetta 2: SlimBread con ricotta, avocado e pomodoro (2 porzioni)

Ingredienti:

2 SlimBread (sfornato)
50 gr di ricotta o feta
mezzo avocado
1 pomodoro
Pepe nero
noci (come mandorle, noci, nocciole)

Preparazione:

Taglia lo SlimBread già cotto a fette.
Dividi la ricotta o la feta sulle fette.
Taglia le verdure e distribuisci sulla ricotta.
Servi gli involtini con pepe nero e noci di tua preferenza.

Ricetta 3: yogurt con frutta e noci (2 porzioni)

Ingredienti:

1 pezzo di frutta (a scelta)
400 gr di ricotta o yogurt a basso contenuto di grassi
30 gr di noci (a scelta)
20 gr di semi (a scelta)
cannella, SlimChoco o menta fresca
Almost SkinnySyrup (a scelta)

Preparazione:

Taglia la frutta a pezzi e dividerla sui piatti insieme alla ricotta o allo yogurt.
Dividi le noci e i semi sui piatti.
Servi lo yogurt con cannella, SlimChoco o menta fresca a piacere.
Aggiungi Almost SkinnySyrup (a scelta).

Ricetta 4: SlimBread con uovo e salmone (2 porzioni)

Ingredienti:

SlimBread (cotto)
uovo (bollito)
2 fette di salmone affumicato
Pepe nero
avocado, a piacere

Preparazione:

Taglia lo SlimBread cotto in forno a fette.
Taglia l'uovo a fette e dividilo con il salmone sopra le fette di SlimBread.
Servi con pepe nero a piacere e, se ti piace, fette di avocado

Ricetta 5: frullato verde (2 porzioni)

Questo frullato si chiama "verde" perché l'ingrediente principale è la verdura. In questo frullato puoi aggiungere tutti i tipi di verdure crude.

Durante la miscelazione, sfortunatamente distruggi una fibra alimentare sana, motivo per cui aggiungiamo la fibra di glucomannano. Questo significa che ti sentirai sazio più a lungo!

Puoi anche preparare questo frullato la sera prima.

Ingredienti: