TOP 15 consigli su salute e benessere per uno stile di vita più sano

TOP 15 consigli su salute e benessere per uno stile di vita più sano
Pubblicato in: Fatti Notizia Lifestyle

TOP 15 consigli su salute e benessere per uno stile di vita più sano

È tempo di imparare un po 'di più su come viver sano con alcuni semplici suggerimenti e trucchi che puoi utilizzare nella tua vita quotidiana. Questi suggerimenti coprono tutto, dal cibo, all'esercizio fisico al benessere generale. 

È facile dimenticare alcuni dei fattori più importanti per una buona salute che vanno oltre il mangiare bene e l'esercizio.

Prendersi cura della propria mente e del proprio benessere emotivo è importante quanto seguire una dieta equilibrata e fare esercizio. Questo elenco dei 15 migliori consigli per la salute e il benessere copre alcuni dei fattori più importanti da ricordare quando si mira a uno stile di vita più sano,

 

15 consigli di salute e benessere per uno stile di vita più sano

 

1. Dormire a sufficienza

Ottenere un sonno di buona qualità è estremamente importante. Non dormire a sufficienza può influire sugli ormoni e sulla salute fisica e mentale.



2. Non bere/ bere poche bevande zuccherate

Bere quantità massicce di calorie attraverso bevande zuccherate è una delle cose peggiori che puoi fare. Questo perché il tuo cervello non registra le calorie assunte tramite i liquidi  nello stesso modo delle calorie dei cibi solidi. II consumo di bevande zuccherate ha lo stesso effetto del consumo eccessivo di cibo e causa vari problemi di salute, anche gravi.

 

3. Mangia molta frutta e verdura

A tutti viene ripetutamente detto di mangiare frutta e verdura perché sono così salutari per noi. Sono pieni di sostanze nutritive, vitamine, minerali!

 

4. Trascorri 30 minuti almeno all’aria aperta ogni giorno

Può sembrare nulla, ma rimarrai sorpreso dalla poca aria fresca che riceviamo in alcuni giorni. Sforzati di fare una passeggiata o di sederti fuori per prendere una boccata d'aria fresca.


5. Prenditi cura delle tue relazioni

Relazioni sociali sane hanno un enorme impatto sul nostro benessere. Assicurati di restare in contatto de le persone a cui tieni e di creare e mantenere relazioni durature.

 

6. Bevi tanta acqua

La maggior parte delle persone non beve abbastanza acqua anche se è essenziale per le funzioni del nostro corpo. Assicurati di bere circa 8-10 bicchieri d'acqua al giorno per migliorare le funzioni interne e aiutare la perdita di peso, in termini di liquidi in eccesso e ritenzione.

 

7. Prendi le vitamine

Anche con una dieta molto sana, e’ una buona idea comunque perdere alcune vitamine essenziali. Fortunatamente puoi integrare alcune carenze con le vitamine!

 

8. Mantieni una buona salute dell'intestino

Avere un intestino sano è molto importante per la salute dell'apparato digerente. Il consumo di probiotici e cibi fermentati è un ottimo modo per mantenere e aiutare la salute dell'intestino.

 

9. Evita il cibo spazzatura

Il cibo spazzatura, come fast food, snack e simili, non è mai una buona idea. Non ci sono davvero vantaggi nel mangiarlo, ma ci sono molti aspetti negativi.

 

10. Concediti 15 minuti al giorno per te stesso

 

Sapere come trascorrere del tempo da solo ed essere presente a te stesso ti aiuterà enormemente a stare bene. Alcune cose fantastiche da fare da soli sono l'escursionismo, la meditazione, la corsa e altro ancora!

 

11. Scegli esercizi che ti piacciono

Allenarsi non è sempre divertente, o comunque non per tutti, ma trovare l'esercizio che ti piace può renderlo più piacevole, quindi più probabile che tu sia costante nell’allenamento.

 

12. Mangia lentamente

Mangiare lentamente ti aiuterà a sapere quando sei pieno in modo da non mangiare troppo.

 

13. Lavora duro e sii gentile con tutti

Questo consiglio parla da solo.

 

14. Crea una sana routine mattutina

Il modo in cui inizi la giornata crea l'atmosfera per il resto della giornata. Avendo una routine mattutina che ti fa stare bene e sentire in armonia con te stesso, ti fa iniziare le tue giornate con uno scopo e più piacere.

 

15. Sorridi di più

Sorridere migliora la tua salute fisica e mentale. Sorridendo di più, aiuti te stesso e gli altri!

 

Con amore,

Sam

 

 
22 settembre 2020