5 motivi per cui ti senti sempre stanco e come rimediare
Di solito ti senti stanco tutto il giorno? Ci chiediamo costantemente perché ci sentiamo spesso/sempre stanchi. Ebbene, il problema potrebbe essere diverso dal semplice "hai bisogno di più riposo". Ci sono molti fattori che possono causare affaticamento e alcuni di essi possono essere risolti con piccole modifiche al tuo stile di vita!
Tuttavia, se i seguenti suggerimenti non funzionano per te, sarebbe opportuno consultare un medico che può consigliarti. La stanchezza estrema può essere il sintomo di altre patologie e quindi ‘e meglio indagare correttamente.
Ecco 5 motivi per cui puoi sentirti sempre stanco e i modi migliori per risolverli.
Dieta
Non mangiare i giusti nutrienti o saltare i pasti può portare alla stanchezza.
Se il tuo corpo non riceve abbastanza calorie per alimentare la tua mente e le tue attività quotidiane, ti sentirai presto svuotato. Allo stesso modo, se mangi solo cibo spazzatura, il tuo corpo non riceve i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente.
Come risolvere: mangia una buona quantità di calorie (almeno> 1500+). Assicurati di includere frutta, verdura e tutti i nutrienti essenziali.
Essere sovrappeso
Essere in sovrappeso significa sopportare un peso corporeo maggiore nello svolgimento di tutte le tue attività quotidiane: questo può farti sentire più stanco durante il giorno.
Come risolvere: segui una dieta e un piano dimagrante per eliminare il peso corporeo in eccesso in modo da potersi muovere senza affaticare il tuo corpo.
Carenza di vitamine
La stanchezza estrema è spesso un segno che sei carente di una o più vitamine. Le carenze vitaminiche più comuni sono vitamina D, vitamina B-12, ferro, magnesio o potassio.
Come rimediare: un esame del sangue mostrerà quali vitamine ti mancano e, in questo modo, saprai quali alimenti, ad alto contenuto di queste vitamine, dovresti acquistare e con quali integratori puoi integrarlo.
Stress
Lo stress causa tutti i tipi di problemi di salute come mal di testa, problemi di stomaco, tensione muscolare e affaticamento. Un corpo stressato è costantemente in modalità lotta o fuga, che utilizza una tonnellata di energia e può farti sentire molto stanco, prosciugato, rapidamente.
Come risolvere:impara a gestire lo stress.
Depressione
La depressione fa diminuire i tuoi livelli di energia. Tuttavia, questa malattia può essere diagnosticata solo da un medico, quindi se ti senti depresso, ti consigliamo di fissare un appuntamento con un professionista per confermarlo.
Come affrontarla: chiedi al tuo medico consigli professionali sulle varie tipologie di trattamento.
Con amore,
Sam
