Frullato Verde
I frullati hanno preso d'assalto la scena della colazione e sono diventati quasi un simbolo del benessere, offrendo un modo delizioso e nutriente per iniziare la giornata.
Tra le varietà disponibili, la smoothie bowl verde si distingue per il suo colore vivace e gli ingredienti ricchi di sostanze nutritive ed antiossidanti. Ricca di verdure a foglia verde e frutta, questa ricetta non solo stuzzicherà le tue papille gustative, ma fornirà anche una rinfrescante sferzata di energia per dare il via alla tua mattinata.
Quindi, tuffiamoci in questa deliziosa e nutriente ricetta della ciotola di frullato verde!
Ingredienti:
Per il frullato verde:
- 1 banana matura, congelata
- 1 tazza di spinaci o cavoli, ben confezionati
- 1/2 cetriolo piccolo, sbucciato
- 1/2 avocado
- 1/2 tazza di latte di mandorle o il tuo latte vegetale preferito
- 1 misurino di polvere di konjac
- 1 cucchiaio di semi di chia (opzionale)
- Una manciata di cubetti di ghiaccio
Per i condimenti:
- Frutta fresca a fette (ad es. bacche, kiwi, banana)
- Granola o muesli
- Fiocchi di cocco
- Semi di chia
- Frutta a guscio o semi (ad es. mandorle, semi di zucca)
- Un filo di miele o sciroppo d'acero (facoltativo)
Istruzioni:
- In un frullatore, sistemare la banana, gli spinaci o il cavolo surgelati, il cetriolo, l'avocado, il latte di mandorle, la polvere di konjac, i semi di chia (se li usi) e i cubetti di ghiaccio.
- Frullare fino a quando il composto raggiunge una consistenza liscia e cremosa. Se necessario, aggiungere altro latte di mandorla per ottenere la densità desiderata.
- Versare il frullato verde in una ciotola.
- Disporre i tuoi condimenti preferiti del frullato, come frutta fresca a fette, muesli, scaglie di cocco, semi di chia, noci o semi e, se lo desideri, un filo di miele o sciroppo d'acero.
- Goditi immediatamente la tua ciotola ricca di sostanze nutritive con un cucchiaio.
- Mescolare i condimenti alla base del frullato mentre mangi per una deliziosa combinazione di sapori e consistenze.
Con amore,
Sam
6 settembre 2023
