Auto-conforto

L'auto-conforto è un modo per riportare il corpo e la mente alla calma dopo un evento stressante. Spesso può essere difficile, anche da adulto, reagire ad eventi stressanti, senza scatenare esplosioni di rabbia o tristezza, che a loro volta hanno effetti negativi sul corpo e sullo spirito. Scopri alcune strategie per modificare positivamente la tua risposta alle situazioni stressanti, attraverso pratiche di coping più sane.

8 modi per calmarsi dopo eventi stressanti

1. Fai stretching per 5 minuti
2. Fai 2 minuti di meditazione
3. Cambia ambiente
4. Fai esercizi di respirazione profonda
5. Ascolta musica rilassante
6. Profuma il tuo ambiente con un olio aromatico rilassante (lavanda)
7. Fai una doccia o un bagno caldo
8. Leggi per 10 minuti

Con amore,

Sam